寒流來襲時注意別讓房間太冷！保暖小秘訣大公開

文章截錄自網路

寒流來襲急凍全台，除了添加保暖衣物外，房間溫度也要注意！而室內要維持在幾度會比較好呢？根據不同族群也有不同的建議溫度。

 室內如何保暖？專家：超過 20℃ 不需開暖氣

寒流來襲，最長發生心臟不適的意外時間為脫光衣服、洗澡前後、半夜起床如廁、刷牙洗臉以及睡眠當中，因此房間內的保暖相當重要。

若要維持室內溫暖，該用電暖器還是空調呢？如果室溫超過 20℃，不需要開任何暖氣，而若房間內只有局部需要提高室溫，則建議使用電暖器，而如果是大範圍需要增加室溫，可以使用空調並注意以下事項：

·         選正確位置放熱：若家中沒有空調，需使用電暖器者，把電暖器朝自己吹只是短暫的取暖方式，若冷空氣是從窗邊來，建議把電暖器放到窗邊，才能把冷空氣變暖。

·         正確運轉模式：不少人為了省電會選擇微風模式，不過微風模式反而會讓電費增加，要達到設定房內 18℃ 溫度，最佳的空調使用法，就是用「自動模式」讓室溫上升到理想溫度，會比較省電費。

·         風扇輔助：當暖爐放在地上，暖空氣會上升等特性會讓房間還是很冷，因此建議電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度才會均和。同樣地，從空調吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上吹」，增加室內增溫效率。

天寒入睡「暖氣開太暖」起床頭暈腦脹！專家揭最適合溫度

房間內應維持幾度？各族群大不同

看見房間溫度過低，不少人第一直覺就是提高溫度，但若室內溫度一直維持在 23°C 以上，恐怕會讓人覺得疲累、頭昏腦脹，原因在於室內外溫差太大，會讓身體難以適應，室內溫差大於 5°C 以上時就會越來越危險。

而室內要維持在幾度會比較好呢？根據不同族群有不同建議：

·         肺疾病患者：例如慢性阻塞性肺病患者，室內溫度建議至少維持 21°C 並達 9 小時，呼吸症狀較不易發作。

·         心血管疾病者：房間太冷會導致血壓增高、血液變濃稠，增加猝死機率，因此建議室內可以維持 18°C。

·         健康年輕族群：若為健康的年輕族群，室內建議維持在 18°C。此外，對於白天、夜晚的房間溫度建議也有所不同，專家建議無論是健康族群或是 65 歲以上、慢性病者，房間內建議保持在 18°C 之上；夜晚的話，65 歲以上、慢性病者房內建議維持保持在 18°C 之上，並應另外搭配保暖衣物。